小时候，一定听过这样的家训“笑不露齿，行不露足，坐不露膝，站不依门”虽然是露齿露足已经不再管了，但是走路时抬头挺胸，站有站样，坐有坐样，永远都是表现个人气质的标准。

可如今生活节奏快，生活压力大，使许多上班族、学生党久坐不起、弯腰驼背工作、学习，导致经常腰酸背疼、颈肩麻木，下班、下课后痛苦不堪，去按摩、理疗也不见明显好转。科学研究证明，不正确的姿势的确影响了我们的颈椎和腰椎健康，甚至导致很多年轻人早早患上了颈椎病、腰椎间盘突出.........这些不良的小习惯，平时不注意，就会为以后的脊柱健康埋下大隐患。要知道脊柱是人体第二生命线，学生党、加班族、手机党统统用得上！别等老了再后悔！

1、慢走时用力不对，脊柱受累

正确的慢走方式：当你下班回家，走路时的用力不对，脊柱很容易受累。而正确的行走姿势应该是把上半身挺直，迈开步子，迈出的那只脚，脚跟要先落地，然后将重心落到脚尖，脚掌在落地。

提醒：分配脚底的受力点，减轻脊柱的疲劳度，促进腿部，脚部的血液循环。这其中要注意脚跟要先落地，而不是用脚跟重重的落地。而是自然的落地，流畅的完成身体重心的在两脚低间的移动。而用脚姿势也要注意，不要有内八字和外八字这种走路习惯。

2、骑车时让脊柱在一条直线上