每天记住“20、3、6、7”，心脏健康不担心

当我们白天在活动时，为了维持正常的身体机能，心脏需要卖力的“工作”，当人们处于睡眠中时，心脏可以得到适当的休息，因此睡眠与心脏健康有着微妙的联系。如何通过睡眠养护心脏健康呢？

每天午睡20分钟相关研究发现，坚持每天午睡20分钟，可以大大降低人体出现冠心病的几率。

床头比床尾高20厘米对于心脏不是很好的朋友来说，床头比床尾高20厘米的床，更有利于心脏健康。因为头高脚低的睡姿可以减少心脏的回血量，使人体中心静脉压和肺动脉舒张压下降，降低心脏负担。

每天3杯水养护心脏健康，别忘每天3杯水，那就是早起一杯水，睡前一杯水，运动后一杯水。经过一夜的睡眠后，人体会蒸发消耗掉较多的水分，此时血液较黏稠，及时的补充水分，可以缓解血液粘稠的问题，有益心脏健康。而睡前一杯水，也是为了避免人们在夜间水分的较多流失。运动后，人体出现缺水，补充一杯水，有利心脏健康。

睡足6小时充足的睡眠可以使我们的心脏得到更好的休息，使人体受损的细胞得到更好的修复，有利于心脏健康。

晚餐7分饱，晚餐关系着人们心脏的健康。晚餐吃得过饱可能会降低人们的睡眠质量，同时更容易出现血液粘稠的问题，因此建议大家晚餐不要吃得太撑，7分饱足矣。(D)