食疗是很好的调理身体的方法。脾虚日常应该多吃补脾益气、开胃消食的食物。比如，马铃薯、红薯、山药都是很好的补脾胃治体虚的食物；薏米是经常用做祛湿的食物之一，它同时还可以利尿消肿，改善因脾虚引起的虚胖，也能起到健脾的功效。

3、每天一杯红豆薏米水

赤小豆、薏米和茯苓具有治湿痹，利水消肿和健脾益胃的功效，三者同煮，久服能够益气健脾、祛湿排毒。

芡实：益肾固精，补脾止泻，除湿止带，可调节耗费的肠胃功能，滋补肠胃，让它获得驱动力等作用。

赤小豆： 行血补血、健脾祛湿、利水消肿之效。

薏米：消肿利湿、健脾养胃、促进新陈代谢、促进消化、清热利尿、润肠通便等

把上述所有食材全部包含在里面，更能发挥出食材的药效，独立包装，方便携带，不易受潮，直接用开水冲泡5分钟左右即可饮用。

还有一些食材也能很好地袪湿，根据医学巨著《黄帝内经》里面的记载，将芡实、赤小豆、薏米、大麦、甘草等食材按照一定的比例泡水喝，有去除湿气的作用，下面小编就将这些食材的功效一一列举如下，这些食材都是药食同源的，可以和茶一起泡饮，很方便。

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结语：脾胃功能差的人没有明显的症状。他们能吃能睡，就是不长肉，气血不足。因为这些有营养的东西必须被脾胃吸收。平时对保持3个小习惯，有利于病情的缓解，千万不要不重视，本人也是脾虚患者，通过饮食调理和喝红豆薏米茶，身体慢慢调理过来的，所以，为了自己的健康，应该学会保养。