长时间的便秘会导致排便时压力增大，粪便很难排出身体健康也会受威胁，用力排便过程中腹压增高，血压变化，心脏会受刺激。因此，要通过合理的方式来促进粪便排泄，部分人认为便秘和长时间缺乏运动有关，这种情况是否存在呢？

不爱运动确实容易便秘，因为通过运动这种方式可以促进肠道蠕动，运动量增加身体消化速度快，肠道有足够的动力正常蠕动，可以加速粪便的排泄，是改善便秘的关键。

很多人长时间缺乏锻炼，除了自身抵抗力薄弱还会有肠道蠕动速度缓慢，粪便排泄难度增加情况。可见，不爱运动也会带来影响，要改善便秘必要的运动应该进行，不可长时间久坐不动。

哪些原因也会导致便秘？

1、水分缺乏

水分获取量过少是导致便秘出现的原因，因为水分获取充足能够加强身体的循环，代谢，有利于体内有害物质的排出。

很多人却总是明显口渴的时候才补充水分，水分获取量少，大便容易干燥，干燥状态下排泄难度会增加，在肠道停留时间长，里面含有的少量水分又被身体重新吸收，便秘表现越发明显。想要润滑肠道，让粪便含水量增多更容易排出，应该注意水分的及时补充。

2、膳食纤维获取过少

饮食不健康是引发便秘的原因之一，因为饮食方法不正确，人体需要的粗纤维，膳食纤维没有及时获取，肠道蠕动速度慢，没有这些营养物质促进肠道蠕动，粪便也很难排泄。

想要改善便秘现象，还需从饮食方面入手，通过获取人体需要的营养物质来保持身体健康状态，新鲜的水果，蔬菜都含有人体需要的膳食纤维，在三餐饮食过程中合理搭配，自然可以获取营养物质促进肠道蠕动。

3、没有养成排便好习惯

没有养成规律，良好的排便习惯是让便秘形成的原因，如果可以在每天固定的时间上厕所，让身体适应下来之后建立条件反射，坚持一段时间会发现在固定的时间就想要排便，这种情况和自身是否有养成良好生活习惯有关。

只有固定时间上厕所让身体适应下来，便秘表现才会改善，很多人却忽略了这种好习惯养成的重要性，有时感觉要排便也没有第一时间上厕所，出现便秘的可能性就增加。

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