50岁以后衰老越来越明显，每天照镜子从脸上的皱纹、变形的脊椎上就能看出痕迹，到了这个年纪不得不注重养生，关于补什么，怎么补，还有很多人不明白，这篇文章告诉大家具体怎么补，可以参考一下。

在分类来说，叶酸属于B族维生素中的一员，也被称作维生素B9，是一种对人体有非常重要生理功能的维生素营养物质。

叶酸在体内的活性代谢产物，会作为活性的辅酶或底物，参与氨基酸的代谢合成过程，同时在核酸（DNA和RNA）的合成过程中，叶酸也是不可或缺的一种重要物质，而细胞的分裂也依赖于叶酸。

因此，身体缺乏叶酸，还会引起血细胞的合成受阻，引起巨幼红细胞性贫血等问题。

五十岁后的女人，每天补充叶酸，身体有什么影响？看看医生怎么说

1、提高睡眠质量

睡觉对于缓解身体疲劳，促进身体的新陈代谢，以及内分泌的稳定都有非常重要的作用。长期睡眠不好就会导致身体的抵抗力和免疫力出现下降，人的 皮肤状态和身体状态都会变差。尤其是40岁之后的人，身体逐渐走向衰老，这个时候睡眠很容易出现问题，适当的补充一些叶酸，对于失眠多梦有很好的缓解作用，提高睡眠质量，身体才会更加的健康。

2、促进脑部健康

研究表明，血液中叶酸水平低与大脑功能差和痴呆风险增加有关。即使是正常但叶酸水平较低，也会增加老年人的精神障碍风险。

研究表明，叶酸补充剂可以改善患有精神障碍的人的脑功能，并有助于治疗阿尔茨海默氏病。

每天补充400 μg叶酸持续2年，可以显着改善大脑功能的指标。

3、减少心脏病危险因素

叶酸可能有助于改善心脏健康并降低患心脏病危险因素的风险。

氨基酸同型半胱氨酸水平升高与患心脏病的风险增加有关。高半胱氨酸的学业水平由营养和遗传因素决定。

叶酸在高半胱氨酸的代谢中起主要作用，而低叶酸水平可导致高半胱氨酸水平升高，这被称为高同型半胱氨酸血症。

研究表明，补充叶酸可以降低同型半胱氨酸水平和心脏病的风险。

女性在进入50岁之后，如何补充叶酸？

日常生活中要以食补为主，多吃一些富含叶酸的食物，所摄入的叶酸，基本就可以满足人体所需，除非医生建议，才可以摄入一些补充叶酸的制剂。

此外，补充叶酸的时候，要和其他的维生素一起补充，因为叶酸本身就是B族维生素，在补充叶酸的时候。

同时补充维生素B2、B6、B12等，可以改善人体内同型半胱氨酸的水平，从而有利于身体健康！

总之，叶酸对于人的身体健康，很重要，中老年人生活中要注意多摄入一些富含叶酸的食物。

同时要避免长期过量的摄入叶酸，如果身体确实缺乏叶酸，在膳食补充之后，根据相关专业人士的建议，适量地服用叶酸片就可以了。

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