众所周知，中国是一个香烟消费的大国，全国吸烟人数超过3亿，此外中国男性饮酒死亡的数量也已经达到了全球第一。这都是因为经济水平的提高，让越来越多的人养成了不良的嗜好，而长此以往的抽烟喝酒会大大增加肝脏的负担和压力从而直接影响人们的健康。

肝脏是人体最大的排毒解毒器官，可以将我们身体内的一系列毒素吸收反应转化为无毒物质，维持身体的健康。所以，一旦肝脏出现了问题就会牵连到其他器官的正常运作和整体的健康。而我们生活中很多不良的习惯例如抽烟饮酒、熬夜、饮食不规律等都会影响到肝脏的正常排毒，那么怎么才能帮助肝脏更好的排毒呢？下面给大家介绍五个经验，让肝脏活的更自在。

1.健康饮食。肝脏的健康和饮食习惯是密不可分的，很多人喜欢吃一些辛辣重口味的食物更有甚者是无辣不欢，但这种习惯是非常影响肝脏健康的，因为辛辣重口味的食物会增加对肝脏的刺激导致毒素不能够及时的排出。此外还有很多人有吃夜宵的习惯，但晚上消化系统的代谢能力减慢，很多食物不能够消化吸收毒素残留在体内，影响肝脏的健康。所以，为了更好地帮助肝脏的排毒，清淡饮食减少吃宵夜的次数，多吃一些蔬菜和粗粮可以帮助肝脏过滤掉一些毒素。