那我们该如何合理的控制饮食呢，下面我根据我的减肥经验，跟大家分享几条控制饮食的心得，希望可以帮到大家：控制饮食的准则，一定要做到营养均衡，合理控制，养成良好的饮食习惯，摒弃对减肥不利的习惯饮食从整体结构来说，不要吃的口味太重，太油腻，尽量吃的清淡一点，最好做到少油少盐少糖，少放调味品等对于主食的摄入与选择我们也应该注意，我们很多人长胖，其实就是主食吃的太多了提供的热量太多，远远超出我们身体所需的热量！所以主食我们应该减少摄入，每顿吃自己拳头大小的量，并且可以把主食换成粗粮，或者可以粗细搭配，以粗粮为主，细粮为辅！上面说了，饮食控制要讲究营养均衡，所以维生素，膳食纤维，蛋白质我们都要摄入，而且要比之前吃的多。维生素，膳食纤维，我们从蔬菜和水果中摄入，蔬菜我们以带颜色的蔬菜为主，苹果吃适量就行。蛋白质我们选择优质蛋白质的来源，从蛋类，奶类，豆制品，鱼虾类，去皮的鸡肉鸭肉，猪牛羊瘦肉等为主！说了我们需要吃的食物，那肯定有不建议吃的食物。例如各种的高热量高脂肪高糖分的美味食物，这些食物有很多，我给大家举几个比较典型的，例如烧烤，火锅，串串，油炸，蛋糕甜点，酒水零食饮料，各种深加工食品等。凡是这类食物，我们在减肥期间，最好是少吃，或者不吃！生活期间也要养成一个好的小习惯，也对减肥很有利，例如多喝水，少喝饮料奶茶，有利于新陈代谢；不要久坐不动，刚吃完饭更不要坐着躺着。每顿不要吃得太饱，七八分就可以！

以上就是关于饮食方面的一些建议，在遵循上述几点要求的基础上，合理的搭配我们的饮食，既做到营养健康，又有利于我们减肥！

在减肥过程中，控制饮食很重要，也是决定我们减肥成败的关键因素。但是如果想要我们的减肥速度加快，我觉得光控制饮食还达不到这样的效果，我们在控制饮食的基础上，加入运动，会让我们减肥锦上添花，更快的看到减肥的成果！