运动我们推荐有氧运动与无氧运动结合的模式！有氧运动可以帮助我们减掉大部分脂肪，无氧运动可以帮助我们塑形拥有好的身材，也可以提高基础代谢，让我们变成易瘦体质：有氧运动包括慢跑，游泳，快走，骑车，跳绳，健身操等无氧运动一般指的是力量训练，由于我是徒手训练，所以给大家推荐的都是徒手力量训练的动作，例如俯卧撑，深蹲，引体向上等如果我们太胖的话，首先还是以减脂为目的，选择适合自己的有氧运动，每周安排4到5次运动，每次运动40到60分钟！如果我们不胖，主要以塑形为主，那就要加入力量训练。每次力量训练40分钟左右，再加上20分钟有氧运动，既减脂又塑形！

上面只是推荐的训练计划与运动，只做一个参考，具体的还得根据自身的各种条件来进行！

好了，今天的分享就到这里。在减肥期间，如何控制饮食，大家可以参考上面几个方面！想要减肥速度快，减肥下来身材好，那就要加入运动，不仅要做有氧运动，也要做无氧力量训练，这样才能练成富有曲线的好身材！

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来源：家庭健身日记