这里说的脂肪主要是饱和脂肪，长期大量摄入饱和脂肪会让甘油三酯升高，血液变得粘稠，容易出现血管的堵塞，导致血液流动减缓，因此摄入脂肪，尽量选择不饱和脂肪，比如植物油类，橄榄油，亚麻籽油等等，不过即使如此，不饱和脂肪也不能摄入太多。

2、减少盐分的摄入。

高盐饮食会让导致血压升高，而血压升高会加速血管的损伤，有可能引发动脉粥样硬化的问题，血管硬化，血流量减缓，血液更容易凝结或者变得粘稠，也会导致血脂的升高。

3、减少糖分的摄入。

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