人一生睡觉占了大部分时间，作为人体重要的休息和调理时间，睡觉对人的影响不可谓不大，但是你真的会睡觉吗？睡觉养生你知道吗？

起床时间：

寅时（3-5时）、卯时（5-7时）

“春夏宜早起，秋冬任晏眠，晏忌日出后，早忌鸡鸣前”。也就是说，春夏季节适宜早起，但不要早于鸡鸣之前；秋冬季节适宜晚起，但不要晚于日出之后。

最佳深睡眠时间：

亥时属手少阳三焦经当令，三焦经具有主持诸气、通调水道的作用，通百脉。人如果在此时睡觉，百脉可以得到休息，对身体的精力和元气恢复、延年益寿都十分有益。

子时属足少阳胆经当令。“少阳不升，天下不明”，即此时不睡觉，第二天就没得少阳之气升起，人就没有精神。

丑时属足厥阴肝经当令，《黄帝内经》讲“人卧则血归于肝”，肝养血、生血的最旺时间为丑时。肝主疏泄，是指肝具有疏通、调畅全身气机，使之通而不滞、散而不郁的作用，这个时辰人体进行排毒期。

子午觉。《黄帝内经》云：“阳气尽则卧，阴气尽则寤。”夜半子时和白天午时为阴阳大会、水火交泰之际，称为“合阴”“合阳”。适合卧床休息，以利于养阴和养阳.实践证明，若子午两时睡眠的质量高，老年人还可以降低心脑血管疾病的发病率，符合养生道理。

正确的睡觉姿势

侧卧睡眠质量高：站如松、坐如钟、卧如弓。《千金要方·道林养性》说：“屈膝侧卧，益人气力，胜正偃卧。”《老老恒言》称：“如食后必欲卧，宜右侧以舒脾之气。”向右侧卧的优点在于使心脏在胸腔中受压最小，同时让肝脏处于最低位，以确保肝脏获得最多的供血，这样能加强对食物的消化和营养物质的代谢。并且，右侧卧时，胃及十二指肠的出口均在下方，利于胃肠内容物的排空。

古人反对仰卧而睡：《道藏·混元经》中有：“仰面伸足睡，恐失精，故宜侧曲。”现代医学也指出，仰卧不适合哮喘和睡觉打鼾的人。

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来源：医承有道

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