用手能减轻双腿的重负。爬山时双手多半是在闲着，早已养精蓄锐，稍微能用上手时，就该前肢着地而用力。

四条腿腿的动物就比人擅长爬山，是因为它们平均分配了力量。爬山时，只要坡度超过45度，就手脚并用，省劲又有效。

3.步伐可以有点外八字

外八字式迈步便于让脚跟吃重，也减少脚面与小腿的角度而使肌腱舒服。挑夫负重上山（送粪担水等）就有些外八字，虽不走得特快，但不停歇，每迈一步膝关节都挺直一下，仿佛一步一顿。

4.手掌压腿能助力

爬山时，手掌压在大腿下部，一是让手臂和腿形成一个力矩而将臂力转移到腿上，二是手掌的压摁有助大腿肌肉的紧凑而得以发力。当摁压着一只腿提迈另一腿时，会觉得像摁压着一块石头一样而能借上力。

5.可以适当大喘气