将2块瑜伽砖交叠，横放在胸椎上，简易坐或者束角式，仰卧在瑜伽砖上，双手向上举过头顶，也可以在头部下方放一块砖；保持2-3分钟。

开肩开背动作三：

将两块瑜伽砖叠放在身体前侧，跪立在垫面上，身体前屈向下，双手放在瑜伽砖上，前额点地，胸腔打开，保持2-3分钟。

开肩开背动作四：