除了晚上要早睡早起以外，每天中午还可以适当睡午觉，午觉时间不需要太长，以半小时为宜。

3、早、晚做养生小运动

早上叩齿：

早上起床的时候，口微合，然后将上、下排的牙齿互相叩击，叩的时候要缓慢进行，但要发出声音，每次叩击36下。这个动作虽然简单，但是它能通经络，促进肠胃蠕动，还通防蛀牙，有利于口腔健康。

睡前梳头：

大多数人每天都会梳头发，但一般只在早上进行，其实经常梳头有利身体健康。头部有很多的穴位，手指梳头能够刺激这些穴位，有利于放松心情，提高大脑的思维能力和记忆能力，预防头晕头痛，还能够促进发根的营养减少脱发的现象，尤其在晚上睡觉前，用手指梳头10分钟，还能缓解一天的疲劳，促进睡眠。

梳头的方法：将双手掌搓热，由前额开始向颈部梳，用力不要太重，梳至头部微微发热就可以了。

睡前热水泡脚：

脚被人们称为“第二心脏”，它的负担很重，大多数人在衰老来临的时候就会发现，腿部是最先出现衰老症状的，所以常常听人说腿脚不听使唤了。

其实想要延缓腿部衰老，可以经常用热水泡脚，因为在脚部有很多的穴位和经络，用热水刺激能够促进血液循环，缓解疲劳，还能改善老年人手脚冰凉的现象。

注：图片来自网络

来源：娱乐搜罗小分队