很多人都听说过，益生菌要吃活的，这样效果才好，这是真的吗？确实，酸奶等这类含有活菌的产品确实有助于摄入更多益生菌，但问题在于这类食品大多需要低温保存，这些益生菌才能有活下来，才能摄入后起效，有整肠健胃的效果。

但实际上，随着技术的发展，目前也有相关的产品虽然并不是活菌，但对人体产生的保护力却能够做到更多元，由于灭活，其能够稳定存货，在室温下就能保存，而且保质期也比较常；吃进体内耐胃酸、耐胆碱，不容易被破坏，能在肠道更好的吸收，也能够起到更好的保护肠道的作用。这类产品现在很多药房都可以找到，大家可以去咨询医生或者营养师了解。

此外，益生菌最好每天都服用，才能帮助体内好的菌群能维持一定的量，一般益生菌服用需要较长的周期，不要轻易停止服用。另外，要注意不能和抗生素一起服用，要错开时间吃，否则疗效大打折扣。如果患者有肠胃炎或食物中毒等严重的急性腹泻期，此时服用益生菌很难有效果，建议先不要吃，等这个急性期过了，或者症状缓解之后再补充。

而益生菌种类也不是吃越多越好，要针对患者的自身状态，去挑选适合自己的菌种，如果自己不了解缺乏的菌种类型，则可以通过咨询医生，或者做相关的检测了解，这样的补充才能加精准。随着年龄增加，身体更需要按照身体健康状况，如增进免疫力、口腔保健、调节体质、改善消化道菌丛生态等功能的好菌来养生。

现在市面上也有成人营养补充品有添加益生菌成分，大家可以更有效益的补充营养，也顾好体质。饮食、运动和减少压力也是维持肠道保健的基本功，基本功做好了，再依据个人需求补充益生菌，才能真正达到预防保健的目的。