2、海米烧豆腐

可能有些人没有吃过或者听过海米烧豆腐这道菜，其实这道菜做法很简单，又富有营养价值。海米和豆腐都是高钙食材，豆腐又含有丰富的植物蛋白，非常易于人体吸收。同时海米烧豆腐还能够增加人体饱腹感，清理人体内过多的胆固醇。

提示：这道菜肴海米不要放太多，因为海米本身就含有胆固醇，放太多海米容易增加胆固醇的摄入量。

3、金针西红木耳汤

听名字就已经知晓这道菜肴的食材，它是由西红柿、金针菇、木耳搭配一些调味品组成的汤，具有辅助降压的效果，对于高血压患者来说是非常不错的一道菜肴。

生活中能够降血压的食材有很多，但并非吃这些食材就一定能够降血压，因此，还需要营养均衡。在营养均衡的基础上额外突出一些具有降血压食材的作用，才能更好保护血管，增加血管弹性，排出血管内垃圾，达到降血压的效果。

温馨提示：日常饮食生活中，除了突出对降血压有益的食材外，还应当每日补充2500毫升水（这里所说的水是指日常饮用的纯水，并非所喝的汤以及其他东西），达到每天排尿800毫升的标准，只有这样才能够更好将血管内垃圾排出，恢复血管弹性，保持血压平衡。

高血压是一种慢性疾病，需要长期进行控制，如果没有控制好就会诱发高血压性心脏病、高血压性脑溢血、高血压性肾功能衰竭等疾病，尤其对中老年人来说，高血压所带来的并发症会威胁到他们的生命健康，日常生活中更需要警惕。