花椒，温中养气又驱寒，自然晒干之后再用；桂圆肉也要去核，养心血，这三种材料放在料理机里一点点打碎，捏成球就可以了，很多朋友问搭配比例，可以按照桂圆肉、花椒、艾绒按 2:1:1 的比例，也可以按照这个剂量，桂圆肉20粒、花椒30克、黄金艾条1根。

晚上睡觉时，把它放到肚脐眼，用医用胶布贴住固定，第二天早上起床时取出。如果体内湿寒又重，又容易上火，就可以在我们双脚的涌泉穴的位置各贴上一个，就能引火下行，把上面的火气引下来，这点要记住。

如果不愿意花时间自己搞，也可以用现成的肚脐贴，建议大家贴三天停一天，女性经期最好不要贴，艾绒活血的，容易血量大。我个人喜欢经期前贴，小腹暖暖的很舒服。

另外，睡前还可以做一做养生还阳卧，更利于阳气的补充。

身体自然平躺，髋关节放松，腿似环，两脚心相对，脚后跟最好直对着会阴（如果能顶着会阴最好）两手心放于大腿根部附近，掌心向着腹部。

大暑之后的这段日子里，适合做的，不适合做的都在这里啦，3宜3忌，养心肾，补阳气，安度整个夏季。

来源：每日养生谈