大暑过后，湿热交加，人也更容累，休息不过来。再加上体内的湿气困住脾胃，人也容易水肿，肾气弱的人，心火更容易旺，虚火让人更加烦躁。

记住这4点，在这个盛夏里，静心滋肾，把缺失的阳气补起来，等到了秋季，在干燥的天气也不怕上火了。

宜：疏通经络，排毒化瘀

忌：空调直吹，冷饮伤脾

所有养生的基础，都在身体经络通畅的前提下进行，否则再好的滋补品进去，都补不到点上，甚至还会化成火毒，让人烦躁不安。

如果不知道自己经络是否淤堵，可以按照下面的方法测一测，看看自己的经络是否通畅。几种经络淤堵的表现如下：

冷：排出天气因素，在正常温度下依然手脚发冷或是身体某个部位发冷；

热，身体某些地方低热或是出汗异常；

麻，经常腿麻手麻，腿抽筋；

肿胀，手指或是腿部水肿，身体总觉得胀的难受；

疼痛，按压皮肤有痛感，头、肩、腰、腿等部位疼。

经络是连接五脏六腑的桥梁，是维持人体气血运行的通道，我们中医老师总是说，世上本无病，只有瘀和。养生的第一步，是要保证自己经络畅通。

夏季空调冷饮这些寒气，都会造成经络淤堵，分享几种疏通经络的方法，有空时候可以做一做，坚持下来就能看到效果。

打通任督二脉

上热下寒，心火旺肾水不足，阴阳不平衡，是经络不通导致的，打通任督二脉尤为重要。任脉掌管阴气，督脉掌管阳气，这两条主要经络通畅，我们全身的气血循环才会好，阴阳才能处在一个平衡值。

任脉：可以用手指或是其他可以点按皮肤的工具，按揉天突穴、膻中穴、神阙穴、丹田，这几个主要穴位，任脉全开。

督脉：脊椎最高处两边一侧指宽，是内经，横指（1.5寸）过来，是外经，沿着这两条经点揉按摩，或是用刮痧板刮痧，拍打板拍打也可以。注意：脊椎整条正上方最高处的位置不能按！应在脊椎两侧按揉。