二、歪脖子头像你还记得吗

肩膀一定要放松，不要耸肩，不要耸肩，不要耸肩！

缓慢将头往耳朵/肩膀方向拉，感受颈部和肩部的拉伸感，保持20-30秒。

三、 坐着我也能展翅高飞

坐姿或者站姿，肩胛骨往后下方夹紧，想象可以夹住一支笔。

保持夹笔姿势5-10秒，然后放松。

一组可以做10-15次，休息20秒，每次可以做2-3组。

结束语

最后还是想冒出来提醒一下大家，最重要的还是坚持练习！并且是坚持每天练习！正确的健身观念与习惯才是成年人应该追求的。

最后希望文章对你们有所帮助。。。

更多关于减肥和健身的知识、理念、方法和问题的回答尽在此处。

来源：体态训练师curry