6种早餐主食,8分钟学会,早餐也不发愁

2021-08-16 09:08 来源: 小明谈健康

05蔬菜饼

图中的饼子用的是马齿苋,也可以用其它蔬菜,嫩南瓜,西葫芦,胡萝卜,包菜,豆角都可以。把蔬菜试先处理好,包菜豆角这一类的可以提前焯水,不需要焯水的切碎就可以用。一小碗蔬菜加100克水100克面粉1克酵母1克盐,拌均匀后发酵20分钟,然后直接用平底锅煎成小饼子就可以了。吃的时候可以搭配蒜泥汁或者黄豆酱或者黑胡椒酱都可以。面糊中加入小量酵母,做出来的饼子口感更好,吃起来更舒服。

06杂粮口袋饼

这个是中东口袋面包的变形版,可以用烤箱做也可以用平底锅做。300克面粉加160克水3克酵母揉成光滑的面烤,发酵后分成小剂子,揉圆后排成长舌形或者圆形的饼子,稍稍醒发后就可以烤了。如果用烤箱烤,烤箱要提前预热,烤盘也要一起预热,之后放上饼子,200度烤8分钟就可以出炉。如果用平底锅,先把平底锅预热,不需要刷油,放上饼子小火两面煎熟。饼子翻面后通常会形成空心大口袋。做好的饼子切开后直接装上喜欢吃的肉或者菜,非常方便也非常好吃。

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