这时，一定要注意养护自己和家人，及时调整身体抵御秋老虎。

郑郑咨询了碗家的营养师，也建议大家在处暑过后，可以：

做好这3样，吃好这3样，喝好这3样，秋季少生病，让您和家人都安心。

01

暑气尽，凉意生

做好3件事防感冒

1

适应温差，适当增减衣物

处暑之后，早晚温差开始变大，尤其是北方地区。

这时要根据自己所在地区的天气温度变化适当增减衣服。

南方地区“大暑小暑不是暑，立秋处暑正当暑”，副热带高压南撤，高温应该还会持续一段时间。

北方地区更接近“一场秋雨一场寒”，更需要注意气温的变化，以防感冒。

不过这时候也不适合一下子就穿上厚厚的衣服，

更好的建议是：适当挨冻，提高身体的抗寒能力。

古话也常说：春捂秋冻，这时不妨一试。

不过秋冻也要因人而异，免疫力低下的老人小孩、或有基础疾病的人，对天气换季的冷热变化不适应，正气不足时，也易被外邪入侵体内，易引发呼吸道疾病、感冒、肠胃炎等疾病。

因此，“秋冻”一定要有度，老人小孩需做好保暖。

2

秋乏难抵，宜早睡早起

俗话说：“春困秋乏夏打盹”。

处暑气节正处在由热转凉的交替时期，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换。

这时很容易出现“秋乏”，莫名的疲惫感，做事提不起劲。

为了避免这种影响，在处暑时节，这2点可以试试：

1）早睡早起，适当午休，保持充分的睡眠和精力；

2）多吃蔬菜水果，午觉睡醒后可来杯热茶，提神醒脑，缓解秋乏。

3

秋燥当时，宜多吃生津润燥的食物

秋后燥令当时，空气逐渐变得干燥，可夏天的热尚未退去，形成了燥与热的环境，而这种燥热统称为秋燥。

尤其在暴热的正午，此时的燥热最为耗损津液，建议大家尽量避免长时间在太阳下活动。

而秋燥易伤肺与津液，秋风一吹，更易出现口干舌燥，皮肤干燥，喉咙干（痛）、干咳无痰、甚至咳吐粘痰，同时肺与大肠相表里，也易出现大便干结的情况。

为了避免这种情况，建议处暑时节，以清淡食物为主，少吃油炸等易上火食物，多吃生津润燥的食物。

如：梨、山药、桃子、猕猴桃、莲藕、银耳、甘蔗等。

另外，漫长的三伏天对脾胃的影响还没恢复，秋膘需慢补，一味大补，反而会加剧肠胃负担，造成腹痛、胃痛等问题。