3、戴脸基尼和涂防晒霜

在炎热的天气去沙滩玩耍，甚至进入水中游泳是非常享受的事情。但是，炎炎烈日也带来了紫外线辐射，这对皮肤是存在伤害的，而且当你将自己泡在水中露出头部的时候，由于阳光在水面上的反射，你所面对的紫外线照射会变得更多，这不仅可能导致皮肤和头发受损，而且过多接触还会导致更严重的疾病。因此，你应该做足准备以防止紫外线的伤害，除了常见的涂抹防晒霜，脸基尼其实也是一个不错的选择，因为它可以更大限度的保护脸部和头发。

4、避免含糖饮料

尽管在饮料中加糖可以增添口味，但许多饮料因为糖分过多容易在高温下带来一些伤害，尤其是当你大量出汗的情况下，会加剧你的身体脱水的情况。