但是有一个误区要注意，热量低，不代表不发胖，因为这里有一个关键的因素，那就是摄入量。比如说西瓜，每100克热量仅31千卡，在所有水果里排名倒数第5。但是它有一个特点，味甜爽口多汁太好吃，一个成年人吃个五六斤还是很随意的。就按照5斤来说，所含的热量是775千卡，远比第1名椰子要高太多了。

所以说，想要减肥的人了，吃水果时尽量选择表3里面的，而且要注意摄入量。根据健康膳食指南介绍，一个成年人每天水果摄入量保持在200-350克左右，也就是4-7两左右。当然也不必太过较真，合理饮食加上健康的运动，才是最佳选择。你说呢？对于吃水果，你有什么看法，欢迎留言。

来源：夙铧凌