1.勤用脑。 大脑属于劳累命，越工作越年轻，闲着反而会“生锈”，变得迟钝痴呆。

2.不喝酒不抽烟。 研究发现，“一口闷”的喝酒方式最伤大脑，会使血液中的酒精浓度急剧升高，迅速开启神经元细胞的“自杀”程序。

3.经常锻炼。 可以逆转老年人的大脑衰老，而运动中又以舞蹈尤甚，其延缓大脑衰老效果要优于骑车、跑步、健步走等动作重复的其他常见运动。

皮肤 25岁开始

25岁时，身体合成胶原蛋白的速度放缓，皮肤的衰老开始了。当死皮细胞不脱落，生成的新皮细胞又不多时，皱纹就出现了。

皮肤“保鲜”秘诀：

多吃绿叶蔬菜和黄色、橘色的水果等含有类胡萝卜素的食物，适当的补充维生素C。研究人员发现多吃胡萝卜会让人显得更年轻，皱纹也会减少。

因为日常生活中的阳光照射、空气有害物质等环境影响或精神压力和疾病，都是加速皮肤老化的凶手。人体内所含的抗氧化剂则可以防御自由基的危害，这些抗氧化剂就包含了类胡萝卜素。

耳朵 30岁开始

人到30岁，鼓膜和中耳的3块听小骨弹性下降，听力走上下坡路。到40-50岁时，高频听觉就已明显减退。

耳部“保鲜”秘诀： 1. 使用耳机的时间不能太长，建议一小时左右要休息一会，让耳朵透透气。 2. 多吃含锌、铁、钙丰富的食物，有助于扩张微血管，改善内耳的血液供应，防止听力减退。

头发 35岁开始