另外，冬季寒冷，中医认为，寒邪易伤肾阳，可适当吃些黑色食物，比如乌鸡、黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳、黑枸杞等等。

怎么吃？

早起的时候，用料理机做一杯黑芝麻黑米糊，简单方便，而且比普通豆浆强多了，同时还可以加黑枸杞、黑豆等食材，营养加倍。

立冬进补，但是不要盲目进补！

虽然立冬的时候，身体需要补充一些营养，抵御寒冷，增强免疫力。但是一些脾胃功能原本就比较弱的人，就不能吃一些太过油腻的，否则进补不成，更伤脾胃。

那么脾胃虚弱的人，吃什么进补好呢？

接下来，我给大家推荐一道适合大众的养生粥，养胃健脾，暖胃暖身，营养全面又滋补，一起来看看ba~

【山药牛肉粥】