注意啦

健康人的理想血压为120/80mmHg。

一般高血压患者最好把血压维持在140/90mmHg以下。

65-79岁的老年人，首先应降至＜150/90mmHg；如能耐受，可进一步降至＜140/90mmHg。

≥80岁的老年人应降至＜150/90mmHg。二、注意保暖

冬季气温低，室内外温差大，遇到寒冷空气时容易引起血管收缩，使血压升高，诱发心脑血管疾病等。

因此，高血压患者应做好保暖措施，尤其是暴露在外的头部和颈部等。建议冬季外出时添加衣物，戴好帽子、围巾、口罩等。

三、减少钠盐

高钠饮食可显著升高血压以及增加高血压的发病风险，适度减少钠盐摄入可有效降低血压。

平时可以这样做：

减少烹调用盐及含钠高的调味品（包括味精、鸡精、酱油）。

避免或减少含钠盐量较高的加工食品，如咸菜、火腿、各类炒货和腌制品。

在烹调时尽可能使用定量盐勺，方便控制盐量；菜品出锅前加盐调味更合适。

四、健康生活方式