如果你能坚持超过5分钟不走神，那么恭喜你，你是个善于自控的人，大多数人不到1分钟就会走神。

该做什么和想做什么

冥想时，专注呼吸相当于“该做的事”，走神相当于“想做的事”。人们有时会处于这两件事的冲突之中，例如，如果明天要早起，你现在“该做的事”是马上去睡觉，但你“想做的事”是打一会儿游戏。自控力强的人会为了达到目标选择“该做的事”，自控力弱的人会选择 “想做的事”，先满足当下的欲望，而不顾及未来的结果。你的选择通常是哪个呢？

没有节制，快乐只是一时

“想做的事”会让人马上感到满足和愉悦，但一味顺从自己去做“想做的事”，结局往往不美好。

2016年暑假，福建的12岁男孩小聪一整个假期都投入在了游戏中，经常一连10多个小时都在玩。某天他连续打了5个小时的游戏后突然头痛，被紧急送往医院，最终经抢救无效死亡。医生诊断他因长期大脑高度紧张和身体疲劳而猝死。

深圳的辰辰只喜欢吃主食、肉类、零食和饮料，很少吃蔬菜，有时候甚至把饮料当水喝，也不爱运动，11岁时体重达到了125千克，且肝功能异常，若是进一步恶化，它就会发展成为癌症。

良好的状态靠自控力维持

大卫·贝克汉姆是英国著名的足球运动员，他于38岁时退役。许多退役的运动员没有了严格的训练和比赛，体型一下子就发胖了。

退役8年的贝克汉姆依旧保持着高强度的日常锻炼，同时控制饮食，还经常带家人重回球场练球。这让年近50岁的贝克汉姆像退役前一样保持着完美的体型和健康的体魄。