要做到贝克汉姆这样就需要强大的自控力。

自控力靠前额皮质

人类的自控力来自于大脑前额皮质。前额皮质是人额头和眼睛后面的神经区，这个区域的细胞越活跃，你的自控力就越强，没有它，你就控制不住自己。

1848年，美国铁路工人菲尼亚斯·盖奇本是一个刚毅、温和的人。在一次工作中，他被一根钢筋刺穿了头骨，损伤了前额皮质。虽然经救治，他保住了性命，却因为前额皮质的损伤而变了一个人，变得易怒、没有耐心，还经常侮辱别人。

你的自控力可以训练出来

11岁的印度尼西亚男孩阿里亚·珀尔马纳因为放纵饮食，体重高达190多千克。肥胖让他无法上学和走路，还危及他的生命。他决心改变自己，通过手术、锻炼、改变作息和控制饮食让自己瘦下来。经过5年努力，他成功减到了82千克，加上个子长高了许多，看上去更精神，也变得更自律、更有活力。

人的大脑就像肌肉，通过一定训练，会聚集更多组织，密度也会变大。当你有意识地提升注意力、克制冲动和学会认识自我后，你的自控力也会被唤醒，这会让你前额皮质的神经组织增多，反过来也会让你的自控力更强，形成一种良性循环。

来源：大科技杂志社