相信大家也知道，明天就是我们一年一度的小暑节气了，在小暑前后，天气是越来越炎热的，尤其是昼夜温差变化特别的大，我们也能够明显的感受到，那么在这个时候，小编建议大家一定要多给自己和家人吃一些营养滋补、能够清热解暑的食材，包括在夏季的一些新鲜上市的瓜果蔬菜，海鲜，大家可以适当的多给自己和家人吃一些。

因为这类食材里面都富含大量的优质蛋白质、优质钙锌铁矿物质，还有多种维生素和膳食纤维以及大量的水分，对于我们身体补充大量的水分和营养都有很好的效果。当然了，在这个季节可以吃的食材是非常多的，比如我们在小暑节气的时候，就有一道非常适合大家给自己家人煮了一碗粥。

那么这碗粥呢，就是小编要今天跟大家分享到的红枣莲子粥，说到这碗粥的话，很多朋友们其实并不陌生，平时我们煮粥的时候都是喜欢往里面放了一些滋补类的食材，比如红枣、莲子、绿豆、红豆、薏米、百合、枸杞等等之类的食材，当然，今天小编跟大家分享这道适合在小暑前后喝得红枣莲子粥。

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