2.山药

这要从两个方面来分析，从中医角度看山药是味甘、性平，归脾、胃、肾经，具有补脾养胃、补肾涩精、生津益肺的功效，这样来看山药对肾是有一定的好处，最常用的六味地黄丸和金匮肾气丸，这是两个非常有名的补肾的方子，里边就有山药。

山药对肾的功效和作用可以有效缓解肾炎，也可以降低蛋白尿，而且也可以有效保护肾脏，防止尿毒症和糖尿病的情况。而且山药也可以提高肾部功能疾病也可以起到补益精血的作用，对于男性阳痿或者是肾虚的患者，也可以起到辅助治疗的作用。

3.桑葚

桑葚既是一种水果，经过晒干以后也可以入药，又是一味药材。因为它的颜色是紫黑色的，从中医食疗学角度认为黑色入肾，桑葚多汁，颜色又黑，对肾阴有一定滋补作用，比如对肾阴不足导致的阴虚内热有一定治疗功效。

生活中该如何保护肾脏？

1.慎重用药

日常有需要用药都应该尽量选择对肾脏损害小的药物，尽量要在医生的指导下用药，切记记行乱服药，应该说不管是什么药物都具有一定的毒副作用，因此如果可以不服药的话，那么就尽量不要服药了。

2.多喝水

喝水多少对肾脏功能有影响，要结合具体情况，不是越多越好。一般来说正常人每天尿量1500-2500mL左右，适量喝水对肾脏有好处，有利于维持正常的尿量，保证肾脏的排泄功能，有利于体内代谢产物的排出。

3.注意腰部的保暖

肾脏是人体很重要的一个器官，肾脏有能排除体内毒素和代谢废物的作用，所以只有保护好肾脏，才能保证身体健康。保护肾脏首先要坚持户外体育锻炼，增强体质，注意腰部的保暖，别着凉。饮食要有规律性，一日三餐按时吃，饮食上多吃一些黑豆