经常牛奶的益处有哪些？

1、弥补骨钙流失

喝牛奶可以补钙，弥补骨钙流失，减少骨质疏松症的风险。这里要注意，成年人的骨骼不会再长高长粗，因此每日300ml牛奶即可满足，对于肥胖人士，可以低脂或脱脂牛奶。

2、维持肌肉和神经的正常活动

钙与肌肉神经的兴奋、神经冲动传导、心脏搏动等生理活动有关，长期缺钙可引起手足抽动症，严重时会损害肌肉的收缩功能，特别是在儿童时期，缺钙可能会导致佝偻病。

3、促进睡眠

牛奶中的色氨酸可促进神经细胞分泌较多的助眠类神经递质，使人更快地进入睡眠。另外，牛奶中的肽类成分可以调节神经生理功能，帮助缓解机体的疲劳，改善失眠问题。建议大家可以在睡前半小时饮用热的纯牛奶，有助于提高睡眠质量。

当然，这些好处不一定要通过喝牛奶来获得，只要保证日常营养充足且均衡即可。

特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“明珠号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。