每天“三步走”，一点一点疏通气血

第一步：按摩穴位——肩井穴、内关穴、合谷穴

气血容易淤堵在肩颈两侧，总是觉得两肩酸痛的朋友可以自己按摩肩井穴，双手反过来放在脖子根部，然后用中间三根指头慢慢按揉即可，按过后会非常舒服，一有时间就能按摩。

第二个穴位在手腕上，可以用两指两会摩擦，也能帮助气血运行到四肢末梢，工作累了不妨自己按摩一下。最后一个穴位在虎口处，按摩起来也很方便，痛经的朋友也可按揉试一试，有助于行气活血。

第二步：拉伸肢体

适当拉伸不仅能疏通经络，还能缓解肢体僵硬和麻木，比如说扭腰、高空抬腿、弯腰摸脚背等。只要有空就可以做，睡觉前后也可以做，帮助打通气血。

第三步：食物调理

首先要补气，气是推动力，加快血液流动，不容易堵塞，同时还能巩固脾胃之气，驱散寒湿之气，其次是补血，女性脸色不好，经常膝盖发凉，晚上睡觉怕冷，建议食用补血的食物，就像地下水，有源头活起来，才不容易淤堵。

气血不好了，人体会产生很多毛病，疼、肿、酸、胀都可能出现，如果不想气血淤堵，平时不可贪凉、久坐、生气，发现身上有气血淤堵的症状时，要及时调养气血，自己也可适当按摩、健身，让身体动起来，对气血运行也有好处。