人的一生中有1/3的时间是在睡眠中度过的，所以拥有一个良好的睡眠至关重要，但是如今越来越多的人却遭受着睡眠障碍问题，失眠多梦易醒等严重困扰着人们的日常生活。

01拥有高质量的睡眠，对人体有哪些好处？

1、有利于长寿

根据医学研究显示一旦人体进入睡眠状态时，血液流量是站立时的7倍，能够增加肝脏的血流量，提高其解毒能力，加快身体机能代谢，维持机体内环境的稳定，尤其是在夜晚熟睡时分泌的生长激素，是白天的5~7倍，有助于青少年儿童的生长发育，有利于中老年人加快新陈代谢，延缓衰老速度。

2、防癌抗癌

根据澳大利亚的专家研究发现，正常细胞在裂变过程当中会变为癌细胞，大多都是在夜晚中进行的，这也就表明，如果长期熬夜就会促进正常细胞转变为癌细胞，而高质量的睡眠可以有效抑制癌细胞都要转化，防止癌症的发生和发展。

3、头脑清晰

美国某研究所曾进行过一项研究，发现睡眠不足会影响道德判断，而会影响注意力，除湿能力，记忆力和情绪。所以拥有高质量的睡眠能够使人头脑更加清晰，少出错误，能够在平时让你做出更符合常理的决定。

4、神清气爽

如果晚上只睡几个小时，接连几天如此，不仅浑身疼痛，也会加速衰老进程，因此熬夜之后气色变差也就在情理当中。随着年龄的增长，如果还能维持好气色，这和人体内的生长激素密切相关，生长激素含量保持的越高越好，而促进生长激素分泌最好的方法就是睡觉。

02“最佳睡眠时间表”已公布，不是7小时，自查一下，你达标了没？