1、苹果

相信大家在平时都听说过三日苹果减肥法，尽管过程受尽折磨，但却真实有效，只要能够坚持下来，一般能够减轻3~5公斤。那是因为苹果中含有丰富的果胶，不仅能够增加饱腹感，还能够促进肠道蠕动，排出毒素和垃圾。

2、香蕉

香蕉中含有丰富的膳食纤维，可以刺激肠胃蠕动，帮助排便，另外香蕉的热量很低，其中还含有多种营养成分，不仅能够帮助减肥，还能美容护肤，预防疲劳，延年益寿。

3、西瓜

西瓜中含有的含水量，任何水果都无可比拟，西瓜中94%以上都是水分，人体摄入之后能够排出体内多余的水分，是肾脏功能正常运转消除浮肿，另外西瓜中的氨基酸有利尿的功效，能够帮助体内毒素排出，提高新陈代谢速度。

4、葡萄柚

葡萄柚的味道比较清香，而且还有丰富的维生素，热量低，含糖量低，属于减肥必备的食物，葡萄柚由于多汁的特点可以榨成果汁，也可以将葡萄柚做成蔬菜沙拉，都能够起到帮助减肥的作用。

结语：尽管吃一些水果能够帮助减肥，但是也要注意食用量，长期只吃水果，不吃主食，很有可能造成营养不良，所以大家一定要学会科学减肥，保证合理膳食，在身体健康的基础上减肥。