02山东一女子坚持每天早上空腹吃苹果，一段时间后，发生了哪些变化

1、清洁口腔

苹果当中含有丰富的果酸质和有机酸，这些营养物质能够清除早晨起床后口臭现象，能够有效的清除细菌、病毒，从而很好的清洁口腔。而且苹果含有丰富的维生素C，空腹吃苹果有利于牙齿的健康，能让整个口腔保持口气清新，可以提高口腔整体的健康水平。

2、防治便秘

苹果能够更好的防治便秘，因为苹果中含有丰富的果胶，这些果胶可以促进胃肠蠕动，促进胃肠的消化吸收，而且苹果中含有大量的纤维素，能够起到排毒的作用，这些营养物质都能够很好的改善便秘的效果。

3、延缓衰老

因为苹果中含有相当丰富的矿物质和维生素，常吃苹果能够给人体补充所需要的营养，苹果当中还有很多多酚物质，这种营养物质有很好的抗氧化的效果，所以早上吃苹果还可以起到延缓衰老的作用。

4、帮助减肥

因为苹果中含有丰富的膳食纤维，食用之后能够促进肠道蠕动，帮助体内毒素和垃圾的排出。而且苹果含有的脂肪量是相当低的，而且吃苹果之后容易出现饱腹感，就会在吃苹果之后不想吃太多其它的食物，从而能够达到减肥的功效。

03吃苹果时要注意哪些事情？