2核桃

核桃作为坚果类食物，含有植物油脂和粗纤维，有润滑肠道，软化大便的作用。

便秘吃些核桃也可以刺激肠道蠕动，帮助排便。

3蜂蜜水

中医认为蜂蜜能润滑肠道，被奉为治疗便秘的良药，特别是热病后津伤便秘，老年以及孕妇习惯性的便秘，这些用蜂蜜效果都很不错。

用蜂蜜防治便秘可以直接饮用，也可以晨起喝蜂蜜水，效果都可以。

不过要想通过食疗获得更好的改善便秘的效果，还需要我们多喝水，多运动，加速肠道蠕动。

屏幕前的你有没有便秘困扰？有没有什么对付便秘的好方法，欢迎在评论区分享。