当身体内部缺少蛋白质很容易出现营养不良的问题，患者最常见的表现为头发变脆弱，稍微一扯就会断裂，并且颜色也会开始变白，这都是身体缺少蛋白质的重要表现之一。

除此以外，因为身体缺少蛋白质的补充，会导致身体的免疫能力下滑，整天无精打采，想要及时补充蛋白质，可以在饮食当中多吃蛋类，肉类和豆制品，这些食物中具有大量的优质蛋白可以补充营养、增强体质。

白发长在哪，病就在哪出？长在前额、两鬓、后脑勺，分别代表什么

1.前额白发——脾胃虚弱

传统中医认为，额头是脾胃的反射区，如果额头部位首先长出白发，可能会提醒我们尽早调理脾胃功能。

脾胃是人体最高的消化系统，同时消化吸收营养转化为沉淀，一旦身体不适，就会缺乏原有的工作能力，危害吸收消化，营养转化溶解，导致食欲不振、食欲不佳、脾胃虚弱等，因此脾胃虚弱，前额很容易长白发。

想要缓解前额长白发的情况，建议大家三餐只吃七分饱，防止辛辣食物油腻，含有刺激性食物，防止重甜点腌制，多吃新鲜水果蔬菜，缓解胃肠压力，保护健康。

2.两鬓白发——肝火旺盛

在中医看来两鬓对应的反射区是肝脏，肝火旺盛或者经常发脾气爱生闷气的人，就会出现两鬓长白头发的情况，除此之外还常伴有口干，口苦舌燥，眼睛酸涩等问题，这都是肝火旺盛引起的。

想有效改善这一问题，生活中应该及时做好肝胆的养护工作，学会疏解压力，保持轻松的情绪，多培养一些兴趣爱好，转移一下注意力，也要避免经常大量饮酒，酒精进入体内会直接损害肝脏健康。

除此之外，还要多吃一些养肝护肝的食物，比如苦瓜，菠菜，葡萄，蘑菇等，都是非常不错的选择，也可以通过按摩穴位来排出体内的肝火，比如太冲穴。

3.后脑勺白发——肾气不足