中医认为，后脑勺所对应的反射区是膀胱经，而膀胱的排尿功能与肾脏的功能是有密切关系的。膀胱经虚弱，肾脏功能不足的人经常出现尿频，尿急，尿痛，排便困难等尿路刺激症状，后脑勺长白发的速度也会更快一些。

想要避免和改善后脑勺长白发的现象，平时可以常吃些黑色食物，例如黑米、黑木耳、黑豆和桑葚等，晚上睡前可以常按按脚心、泡个脚，有助补充肾气。

除了吃具有养肾护肾效果的食物之外，还要做到戒烟限酒，合理调整作息，保持平稳心态。男性朋友想要养护肾脏健康，一定要合理规划性生活，不可过度放纵性欲。

想要预防长白发，这4个习惯一定要改掉

1.经常熬夜

有很多人在平时经常熬夜，在睡眠时间不充足的状态下，身体衰老速度会加快，衰老不只体现在皮肤皱纹，色斑增多这方面，还会出现毛发状态变差，白头发数量增多等情况。

要让身体保持健康，需要保证每天充足的睡眠时间，规律的作息习惯除了除了维持内分泌稳定之外，免疫能力也可以提高。

2.用脑过度

虽然平时多用脑可以减缓大脑的衰退，但是多用脑不代表用脑过度，凡事有个度，要不然反而会有损身体健康。

人活到老学到老，什么时候都离不开大脑的使用，但是也要让我们的大脑适当休息，注意劳逸结合，让大脑松弛有度，才能减少白发的同时，身体更健康。

3.运动不足

缺乏运动会导致血液循环不佳，使得血液无法运送至头皮的各个角落，黑色素细胞无法正常运作。每天在电脑面前久坐和久视，很需要站起来活动活动，促进血液循环。

但大家只有手腕在打字、敲鼠标算作运动了，的确很难想起来去运动，或者说锻炼健身很难坚持下去是大家不愿意动起来的根源。每天多走15分钟、休息时间活动筋骨等，小小的习惯就可以轻松拥有一头乌黑秀发！

4.压力过大

现代人的生活压力显然增大，而精神压力过大，会直接影响毛乳头、毛球部的色素细胞的排泄功能，从而使得头皮无法正常的输送黑色颗粒，进而造成白发。

所以日常生活中，平时工作压力很大、经常忧虑伤感和睡眠不足的人都是容易引起少白头的人群。