香烟中含有的有害物质非常多，而且可以随着血液循环流向全身各处，因此经常抽烟的人，各类疾病的患病几率都会比普通人高出很多。

为了身体健康着想，大家一定要注意积极戒烟，而且对于二手烟雾也应尽量避免吸入，否则仍然是有可能导致疾病。

4、按时休息

人体只有通过充足高质的睡眠才能真正得到有效休息，从而避免因过度疲劳引发身体不适。

一般情况下，建议大家在夜晚10点之前就上床睡觉，最好能在12点之前就进入深度睡眠。

不过在现实生活中，真正能做到这一点的人却非常少，这主要是因为大部分人白天工作都比较繁忙，只有到了夜间才有时间进行娱乐活动，经常会出现熬夜晚睡的状况。

这种生活习惯非常不利于身体健康，时间长了，很可能会因内分泌紊乱和睡眠质量大幅下降而引发疾病。

想要真正拥有健康和长寿，坚持良好的生活习惯是最为重要的一点，对此，大家一定要给予充足的重视。

千万不要把养生关注点长期局限于服用保健品上，这种做法是无法真正实现延寿目的的。

如果不慎服用了伪劣产品的话，很可能会对身体健康造成不良影响。

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