不要为了追求锻炼效果而长期过量运动，这种做法是非常不利于关节健康，严重时甚至会导致关节受伤或提前老化。

2、多喝水

养成良好的喝水习惯对延年益寿是非常有帮助。

只不过很多人对于喝水的重要性都不是特别了解，经常会认为只要不口渴就不需要喝水，这种错误想法一定要及时改正。

喝水是否充足、及时对食物消化、血液循环、肝肾保养所产生的影响都是非常巨大的。

所以在平时生活中，大家一定要注意积极喝水，喝水量并非是越多就一定越好，一般情况下，每日的饮水总量应控制在1500~2000ml之间。

3、远离香烟

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