其实对于这种慢性疾病的治疗休息比较关键，也就是说我们减少对于髌腱的刺激，这是非常重要的一环，而药物和其他的治疗是帮助我们缓解症状，另外一个非常重要的治疗措施就是康复锻炼，通过强化我们的膝关节，尤其是强化髌腱及其上方的股四头肌，这样可以增强髌腱的稳定性，最终控制住髌腱炎或者是髌腱末端病，起着非常重要的作用。

以下这些康复锻炼的办法比较简单易行，建议每个动作10~15次为一组，每天坚持2~3组，可以很好的帮助我们强化髌腱，以及其周边的肌肉，如果哪一个动作做完以后出现明显的疼痛加重，那么可以不做，没有必要强求，切记康复锻炼，是一个长期的事，要慢慢来。