随着年龄的增加，中老年人的身体会慢慢地变老，所以饮食的品质对他们的身体很有影响。中老年人在饮食上要注意什么？下面我就从节食中要回避的事情说起。

一、脂肪含量高的食品

在中老年，由于机体机能的下降，机体的代谢速率降低，对能量的消耗也降低。所以，中老年人在日常生活中要尽量少吃高脂肪的食物，多吃油腻、烤制、油炸的食物。过量食用高脂食物，不但会影响中老年人对食物的消化与吸收，而且还会引起心血管、肥胖症等疾病。

二、含糖量高的食物

到了中老年阶段，由于胰岛素的分泌能力会逐渐下降，所以对血糖的控制也会随之下降。所以，中老年人在日常生活中要尽量少吃含糖较多的食物，比如糖果，甜点，饮料等。高糖食物会引起血糖的快速升高，从而产生过量的胰岛素，对人体有害。长时间摄取含糖量高的食物，也会提高你得糖尿病的概率。

三、含盐量高的食物

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