俗话说：一日之计在于晨。早餐也是非常重要的一餐，因为人体经过一整晚的新陈代谢，身体处在疲惫的状态，为不也早已排空吃早餐能够有效减少胃酸分泌，保护胃黏膜，也有利于维持各项器官的正常运行，保证个人的健康。

所以早餐也是非常重要的，不过在吃早餐的时候也是要选对合理的早餐摄入，这样或许也有利于自身的健康。

吃早餐的重要性：

1.供给能量：早餐可以为身体提供所需的能量，有助于支持全天的活动和代谢功能。跳过早餐会导致身体处于饥饿状态，引起疲劳、注意力不集中等问题。

2.提高新陈代谢：早餐可以帮助身体启动代谢过程，加速热量消耗，减少体重增长的风险。在早餐中食用高纤维、高蛋白、低GI的食物可以稳定血糖水平，防止饥饿感和嗜甜的发生。

3.促进营养吸收：早餐可以提供营养素，如维生素C、B族维生素、钙、铁等，有助于促进身体对营养物质的吸收和利用。跳过早餐可能会导致这些营养缺乏。

4. 提高认知能力：研究发现，吃早餐可以提高认知能力、工作记忆和学习成绩。这是因为早餐可以为大脑提供所需的葡萄糖和营养物质。

5. 增强身体免疫力：早餐中含有的蛋白质、维生素、矿物质等营养素，有助于提高身体免疫力，保护身体免受疾病的侵害。

若长期不吃早餐，容易给身体带来哪些危害？

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