大雪节气将临，气候将更加寒冷干燥。所谓“百病起于寒”，冬天寒邪之气更容易侵入人体，导致人体气血不畅，很多女性会出现手脚冰凉、月经不调、怕湿畏寒、皮肤干燥等气积血凝的问题。不少男士则出现头颈僵硬、肢体麻木、脾胃虚寒、肠胃不适、夜尿频多等肝郁肾亏等问题。对许多慢病患者来说，“老慢支”、哮喘、高血压、冠心病、糖尿病、胃肠溃疡、慢性胃炎、前列腺增生等旧病更容易在冬季复发或加重。

 

    《黄帝内经》指出，冬季是阳气闭藏的季节。冬季养生要顺应“冬藏”的特点，相应减少活动，使精、气、神内聚，以润五脏。

 

    冬季对应的脏腑是肾，肾为先天之本，冬季需重视养肾防寒，特别要注意双脚和腰的保暖。饮食上，可温补羊肉、牛肉、驴肉、鲜鱼等肉类；或黑桑葚、黑芝麻、黑米、黑豆、海参等黑色食品，增苦减咸，以增强体质，提高机体的耐寒能力。同时注意补阳与滋阴、顺气结合。

 

    近年来雾霾严重，怎样在不宜外出的天气时，相对安全地进行健身锻炼，增强机体抗病抗寒能力？中医专家推荐了静虚养气、易筋经、五禽戏等导引运动，以替代户外锻炼。通过“以形导气，引体令柔”，提高心肺功能，还能保持情绪稳定，使神藏于内。此外，还可以根据自身体质特点，针对性地选择艾灸、熏蒸、药浴等经络调理方式，扶阳祛寒，通经活络，培固元气，有助于调摄不良情绪，提防抑郁慵懒，以健康身体迎接春天的到来。

 

    （来源：新闻晨报）