不要蹲坐休息 运动结束后感觉疲累，就蹲下或坐下，是错误的做法。健身运动后若立即蹲坐下来休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深机体疲劳。

 

    别贪吃冷饮 运动后总会有口干舌燥、急需喝水的感觉。此时人体消化系统仍处在抑制状态，消化功能低下，且运动过后阳气处于蓬勃发展时刻，若图一时凉快和解渴而贪吃大量冷饮，极易抑制阳气的生发且损伤阳气，引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻，并诱发胃肠道疾病。

 

    不要立即吃饭 运动时，特别是激烈运动时，运动神经中枢处于兴奋状态。在它的影响下，管理内脏器官活动的副交感神经系统则加强了对消化系统活动的抑制。使得肠胃道的蠕动减弱，各种消化腺的分泌大大减少，这些需在运动结束20~30分钟后才能恢复。

 

    不能冲冷水澡 运动时，机体表面血管扩张，体温升高，毛孔舒张，排汗增多。倘若运动后图凉快用冷水冲头冲澡，会导致卫阳受损，毛孔闭塞，肺气不畅引起体温调节等生理功能失调、免疫功能下降而招致外邪入侵。

 

    莫靠吸烟饮酒解乏 运动后吸入大量的烟雾，肺脏呼浊纳清的功能失调，导致机体缺氧，影响脏器功能。剧烈运动后，人的身体机能会处于高水平的状态，此时喝酒会使酒精成分更快进入血液，对肝、胃等器官的危害会比平时更甚。 

 

    （来源：新民晚报）