多做提肛练习

　　有痔病的人应避免熬夜、久坐久站；保持大便通畅、一天一行，避免便秘、久蹲等；便后用温水清洗肛门，保持肛门清洁卫生。另外，建议每天适当做提肛练习，这是预防和治疗痔疮的一个有效方法。

　　具体做法如下：

　　1、练习时间：早晨醒后，晚上入睡前各练一次。

　　2、练习预备：仰卧、闭目、舌顶上级、双臂自然置于体侧，调匀呼吸，全身放松，意守肛门。

　　3、练习动作：

　　（1）吸气、紧胯、提肛。吸气控制在2~3秒内。

　　（2）呼气、松胯、松肛。呼气亦控制在2~3秒内。

　　4、练习次数：一提一松为一次，每次练习30~50下。

　　提醒：如遇痔疮发炎、重度痔核脱垂、肿痛或出血时，提肛练习可暂停。如反复出现便血、肛门肿物疼痛等，则应尽快到肛肠专科就诊，避免病情延误。

    （来源：广州日报）