因此，排压抗压，调节放松情绪，从根源打破“坏情绪-失眠-坏情绪”的恶性循环才是根本。不良睡眠“信念”会影响入睡

看似常识的睡眠观念，可能是不良睡眠“信念”。

误区1固执“8小时”睡眠。当我们精神不振的时候，我们潜意识中认为是因为头一晚上没有睡够8个小时。

误区2喝酒助睡。晚上要是睡不着，喜欢睡前喝点小酒，感觉能睡得很快很熟，这只是酒精使神经麻痹的作用。

误区3一躺下就要“秒睡”。听到别人说一躺下沾枕头就睡很羡慕，觉得自己睡觉也必须做到“秒睡”，当10分钟、20分钟……过去了还没睡着就开始紧张焦虑，然后就越没法入睡。

失眠了，可以尝试这样做！