男人是家里的顶梁柱，需要更坚硬的肩膀去承担。可是随着年龄增长，身体每况愈下，精力消耗会越来越快。

如果不注意保养，身体会越来越垮，尤其是到了

50岁，

体能下降，睡眠质量变差，生活节奏杂乱，工作上也会力不从心。而营养素在这个时候就显得格外重要了。

食物中含有能被人体消化、吸收和利用的具有营养作用的物质，营养学上称为营养素。

营养素的重要性不可忽视，在不同阶段，要补充不同的营养素。

50岁也许身体大不如从前，但也没有必要太悲观，想要保持身体健康，这五种营养素如果不缺乏，那么出现问题的可能性就不大，哪怕补一样也是好的。

1、维生素C

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