1、双腿是力量的根源，是行走的动力。练腿可以让你保持旺盛的力量，有足够的行动力，让你人老腿不老，双腿矫健，老了以后不畏惧爬楼梯，不用拄拐杖。

2、练腿可以预防肌肉流失。身体衰老从肌肉流失开始。而腿部肌群是身体最大的肌群，占据了身体70%的肌肉组织。腿部训练的时候，可以带动其他肌群进行发展，提高增肌效率，抵抗衰老速度。

3、练腿可以提高下肢的稳定性跟身体的爆发力，让你就那些球类运动跟弹跳运动的时候，发挥得更加出色。

4、练腿可以有效促睾，对于男生来说，睾酮是非常重要的一种激素，决定了男生的体格，力量水平跟男生的魅力指数。