睾酮旺盛的人会显得更加年轻、阳刚、更加青春。如果你想保持青春的活力，那么多练腿准没错。

5、练腿有助于肌肉的发展，肌肉生长会提高身体的基础代谢，让你每天消耗更多的热量，从而提升燃脂效率，让你更快瘦下来。因此，减肥的人加入腿部训练，可以提高减肥速度。

6、练腿可以帮你强壮下肢肌群，提高身材比例，均衡身材发展，避免上肢强壮，下肢瘦弱的形象出现。

练腿的时候，腿部肌群会带动臀肌的发展，有效改善扁平臀，塑造饱满翘臀，让你双腿显得更长，你的臀腿比例会显得更好看。

看完这6个理由，你有动力开启腿部训练了吗？

练腿不需要每天锻炼，一周锻炼1-2次即可，新手可以从自重训练开始，比如一组深蹲、弓步蹲、深蹲跳跃等动作，每次15-20次，重复4组，坚持一段时间再进行负重训练，这样可以达到练腿的目的。