日常生活中，糖尿病的发病率也是在不断增加，它并不再是中老年人们的专利，现如今糖尿病的人群中，儿童和青年的比例也在不断增加。其实糖尿病本身并不是很可怕，最可怕就是糖尿病的并发症，有将近一半的糖尿病患者因为并发症而失去了生命。随着体内血糖不断升高，没有及时得到控制，就会很容易损伤到器官组织，从而引起并发症。当血糖失控时，身体会有4个明显变化，若发现请及时调整！

■身体若出现4个迹象，说明血糖已经失控，还请及时降糖！

●皮肤异常：

日常生活中，若是持续性的高血糖则会降低皮肤的抵抗力，很容易引起感染问题，伤口的愈合速度也会变得较慢。若是糖尿病患者频繁出现顽固性的皮肤性瘙痒，多个部位红肿疼痛和疹子，那么就需要警惕可能是糖尿病所引起的皮肤病变。

●四肢异常：

日常生活中，若体内的血糖没有得到很好的控制，那么就会导致周围神经出现病变，四肢会出现对称性的感觉异常，这种症状会逐渐发展；一开始会觉得双手和双脚像是蚂蚁爬行一样，随后就会出现手脚麻木或烧灼感，若没有得到及时治疗就会出现像针扎样的疼痛。

●口腔症状：

日常生活中，若是持续性的高血糖，就会导致血管出现病变，加快钙物质的流失，敏感部位很容易感染。当牙龈在遭受到感染以后，就会出现较为明显的症状，像是容易出血、牙龈肿痛、牙龈萎缩、牙槽骨脱落等等。若是糖尿病患者出现较为明显的口腔不适，还请给予重视。不要认为是上火所引起的，还可能是体内血糖控制不佳的效果，还需进一步监测血糖，合理使用药物，避免并发症问题的出现。

●眼睛异常：

日常生活中，若是持续性的高血糖则会损伤到视网膜毛细血管，从而导致视力出现下降，眼睛干涩、看东西变得模糊等等。若总是会出现一过性黑蒙，看东西不是很清晰，总是感觉眼前有小蚊子飞来飞去，不要单纯认为是视力疲劳或是眼花，还需警惕可能是糖尿病性视网膜病变风险。

■日常生活中，如何降低血糖？

●控制体重：

日常生活中，超重是导致胰岛素抵抗的主要因素之一，很容易会影响到血糖激素的正常运转，所以还需要管住嘴迈开腿，把体重控制在正常的范围内，这样可以帮助提高胰岛素的敏感性和葡萄糖耐量。每天至少进行半小时以上的运动，这样可以帮助利用储存在体内的葡萄糖且消耗能，从而帮助稳定血糖水平。

●调整饮食：

日常生活中，碳水化合物会导致体内血糖水平波动较大，所以平时还需控制好对碳水化合物的摄入，少吃精细的食物；同时减少总热量的摄入，这样可以帮助调节血糖水平，避免血糖出现波动；在每顿饭当中还需要有优质的蛋白质、复杂的碳水化合物、健康的脂肪。在正餐之间还需安排两次加餐；多吃富含有膳食纤维的食物，像是五谷类、杂豆类等等，可以帮助管理好体重，降低糖尿病并发心脑血管疾病的风险。

结语：日常生活中，所有人都不愿意面对糖尿病并发症，其实若是能够控制好血糖水平，那么就可以延缓和避免并发症的到来。平时还请严格按照医嘱服用相关药物，做好生活的干预，远离容易引起血糖升高的一切行为。平时还请勤监测血糖，根据血糖监测的结果，调整药物的使用。同时还需要控制好身体的糖化血红蛋白、血脂和血压等水平。

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